1. Var utomhus mycket
Tanka ljus mitt på dagen – helst i naturen. Ta med arbetskamraterna ut på lunchen. Öppna fönster och vädra ofta, tvätta fönster.

2.Sov regelbundet och tillräckligt
Det är viktigt att sova. Behovet varierar, men de flesta behöver mellan 6-8 timmar per natt.

3. Motionera
Träning som ökar flåset ger syresättning till hjärnan och minskar tröttheten. Jogga, cykla, gå snabba promenader.

4. Ät regelbundet och grönt
Ät frukost, lunch, middag, och 2-3 mellanmål. Då håller du blocksockret på en jämn nivå och undviker lättare snabba kolhydrater som finns i vitt bröd, godis, glass, läsk och fruktjuicer. Mycker frukt och grönt gör dig också pigg!
5. Lugna ner tempot
Efter semestern så kanske du har ett lite lugnare tempo. Bevara lugnet även under hösten genom att ta ta kortare pauser i vardagen.

6. Skratta
Skratt stärker immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen, minskar stress och är muskelavslappnande. Se något roligt på tv, eller bio, fåna och larva dig utan att skämmas, eller läs en rolig bok

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu flyttar jag, ev för alltid eller bara för ett tag, du hittar mig på http://virvlan.blogg.se...

Molly har jag bloggat om tidigare när jag var "barnvakt" åt mammas katt när hon var i Turkiet. Idag vill jag skicka en tanke till dig mamma och denna söta katt som idag blev överkörd. Har tänt ett ljus och tänker på dig mamma. Kram kram...

De vackraste sakerna i livet kan inte ses eller röras. De skall kännas i ditt hjärta....

I fredags efter jobbet åkte jag, N, lillebror och L upp till Arådalen. Arådalen ligger mitt uppe i ingenting och det är det som har varit så otroligt skönt. Pappa har timmerstuga där på 25 kvadrat innehållande 4 liggplatser, köksdel, vedeldad spis oc...